Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Первый украинский нефрологический сайт проф. Д. Иванова Zepter
Технічна підтримка

Інтервальні тренування - ідеальний вибір для людей похилого віку





Впроваджена нова система електронної реєстрації на навчання у НМАПО імені П. Л. Шупика
Дізнатися більше...
Продовжується підписка на науково-практичний журнал "Медична інформатика та інженерія"
Дізнатися більше...

Світові новини з медицини

Інтервальні тренування - ідеальний вибір для людей похилого віку 09.06.2019

Інтервальні тренування - ідеальний вибір для людей похилого віку

Відомо, що зниження рівня фізичної активності в міру старіння підвищує ризик розвитку різних недуг і навіть передчасної смерті. З посиланням на американське геріатричне суспільство, старіння призводить до поступового скорочення м'язової маси. І змінюється розподіл жиру - левова частка концентрується в області живота.

У звіті фахівців сказано: "Це пряма загроза для літніх людей, тому що так зване "центральне ожиріння" пов'язано з більш високим ризиком серцево-судинних захворювань, ніж зайва вага в принципі. Тому важливо цей процес контролювати".

Експерти створили спеціальну програму для схуднення літніх людей, яку випробували на добровольцях. Людям запропонували тренуватися тричі на тиждень. Спочатку інтервальні тренування тривали 18 хвилин, в результаті доходячи до 36 хвилин. Вправи чергувалися з періодами відпочинку. 40 секунд - фізична активність, 20 секунд - відпочинок. Після слідувала нова серія вправ, а через 40 секунд - перепочинок, і так далі.

Такий режим дозволяв скоротити обсяг жирової маси майже на третину. Паралельно збільшувалася м'язова маса. Правда, є застереження: тренування значно зменшили жирові відкладення на животі у чоловіків, однак були менш ефективними для жінок.

Возврат к списку


Новини
29.09.2020   Селера: корисні властивості і протипоказання
28.09.2020  Вчені виявили, що відмова від продуктів з борошна сприяє покращенню стану людей, хворих на екзему
25.09.2020  Що можна і не можна їсти для поліпшення засвоєння заліза організмом
24.09.2020  Продукти, які допоможуть привести холестерин в норму і захистити від серцево-судинних захворювань
23.09.2020  Як впоратися з підвищеним апетитом восени: корисні поради
22.09.2020  Експерти виявили овоч, який здатний знижувати рівень поганого холестерину у крові
21.09.2020  Які люди найбільше реагують на перепади погоди, та як з цим боротися — поради лікарів
18.09.2020  Якими побічними ефектами володіє чай при його надмірному вживанні
17.09.2020  Три неочікувані ознаки того, що ваша печінка повна токсинів
16.09.2020  Вчені виявили ще один фактор, який здатен провокувати розвиток діабету другого типу
15.09.2020  Топ-5 вітамінів, нестача яких заважає вам засинати
14.09.2020  Ефективні поради, які допоможуть зняти сильне відчуття постійної втоми
11.09.2020  Чому на сніданок варто вживати клітковину
10.09.2020  6 вагомих приводів мати серед спецій вдома корицю
09.09.2020  Ці 6 ознак можуть вказувати на розвиток "тихої" пневмонії
08.09.2020  Яка олія приносить більше користі організму: соняшникова чи оливкова
07.09.2020   Чим корисна м'ята для здоров'я людини
04.09.2020  Кілька сигналів від організму, що говорять про проблеми з серцем
03.09.2020  Чому восени варто переглянути свій раціон
02.09.2020  Вчені пояснили, чому денний сон шкідливий для здоров'я
HINARI
PubMed