Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Издательский дом ЗАСЛАВСКИЙ Zepter
Технічна підтримка

Ходити в спортзал потрібно в один і той же час, радять експерти





Впроваджена нова система електронної реєстрації на навчання у НУОЗУ імені П. Л. Шупика
Дізнатися більше...
Продовжується підписка на науково-практичний журнал "Медична інформатика та інженерія"
Дізнатися більше...

Світові новини з медицини

Ходити в спортзал потрібно в один і той же час, радять експерти 04.08.2019

Ходити в спортзал потрібно в один і той же час, радять експерти

Періодичних тренувань недостатньо, якщо стоїть завдання знизити вагу і зберегти результат. Як передає The Daily Mail, в цьому питанні важливо дотримуватися графіка тренувань - потрібно займатися строго в один і той же час. Подібна практика з часом увійде в звичку, заявляють фахівці.

Як показали дослідження, заняття, що відбуваються регулярно в один і той же час, виробляють позитивний ефект довше хаотичних тренувань. Причому, саме час проведення тренування не грає ролі - це може бути ранок, день або вечір. Експерти з'ясували: графік регулярних тренувань був пов'язаний з підвищеною активністю - люди тренувалися в середньому 4,8 дня і 350 хвилин на тиждень.

Серед тих, хто ходив в зал нерегулярно (в різний час), показники становили 4,4 дня і 285 хвилин відповідно. Для підтримки ваги потрібно витрачати мінімум 250 хвилин в тиждень на тренування. Вся справа в формуванні звички. Якщо людина ходить після роботи в спортзал, закінчення робочого дня починає асоціюватися з тренуваннями.

Возврат к списку


Новини
08.04.2021  Інсулін в таблетках: вчені наблизилися до створення нової форми препарату для діабетиків
07.04.2021  Знайдено Два Нові Молекулярні Механізми Захисту Від Хвороби Паркінсона
06.04.2021  Знайшли спосіб контролю раку та інфекційних процесів в організмі
05.04.2021  Побічні ефекти статинів: підвищується ризик чотирьох проблем зі здоров’ям
02.04.2021  Ключ до довголіття: як швидкість ходьби впливає на тривалість життя
01.04.2021  Вчені Створили Штучні Слізні Залози
31.03.2021  Вчені розповіли про негативний вплив цукру на пам’ять дітей
30.03.2021  Науковці виявили додаткові фактори, що збільшують ризик зараження і важкого протікання Covid-19
29.03.2021  Вчені розгадали секрет антибіотикорезистентності
26.03.2021  Вітамін D від запаморочення
24.03.2021  Вчені знайшли зв’язок між розвитком деменції та вживанням обробленого м’яса
23.03.2021  Вчені довели, що знизити ризик розвитку діабету у людей можна за допомогою регулярного ранкового вживання їжі
22.03.2021  Санітайзери для рук можуть нашкодити людям
19.03.2021  Мешканка Аргентини стала другою людиною в світі, яка перемогла ВІЛ природним шляхом
18.03.2021  Вчені назвали шість груп людей, які схильні до утворення тромбів
17.03.2021  Ракові клітини можуть ухилятися від хіміотерапії — учені встановили причину
15.03.2021  Вчені довели, що робота у нічну зміну сприяє розвитку онкологічних хвороб
12.03.2021  Неврологи знайшли новий доступний засіб для підтримки мозку
11.03.2021  Вчені знайшли зв’язок між рівнем артеріального тиску і температурою в домі
10.03.2021  Українці розробили пристрій, який може попередити про інсульт
HINARI
PubMed