Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Первый украинский нефрологический сайт проф. Д. Иванова Zepter
Технічна підтримка

Медики розповіли дієві засоби від утоми





Впроваджена нова система електронної реєстрації на навчання у НУОЗУ імені П. Л. Шупика
Дізнатися більше...
Продовжується підписка на науково-практичний журнал "Медична інформатика та інженерія"
Дізнатися більше...

Світові новини з медицини

Медики розповіли дієві засоби від утоми 24.08.2019

Медики розповіли дієві засоби від утоми

Медики надали поради, як позбутися втоми. Про це на своїй сторінці в Facebook розповів Центр громадського здоров'я України, передає УНН.

До дієвих засобів від утоми медики віднеси:

- повноцінний сон. Дітям з 6 до 12 років рекомендують спати 9-12 годин, у віці 13-18 років від 8 до 10 годин, а дорослим не менше 7 годин на добу. Крім того, перед сном рекомендують знизити емоційне навантаження та відмовитися від емоційних фільмів, соціальних мереж тощо;

- регулярне фізичне навантаження. Знизити рівень утоми допоможе будь-яка фізична активність, головне – займатися спортом на постійній основі;

- зміна діяльності. Рекомендують раціонально розподіляти час для роботи та відпочинку, а також чергувати фізичну працю з розумовою;

- почуття гумору та оптимізм. Великий вплив на здоров'я мають емоції. Тому медики рекомендують знизити емоційні переживання і будувати доброзичливі та толерантні взаємини. А також наповнювати життя улюбленими заняттями та хобі;

- режим харчування. Для здорового функціонування органів та систем людини рекомендують правильно організовувати режим харчування, відповідно до своїх вікових потреб та енергозатрат;

- розподіл завдань за пріоритетністю. При високому навантаженні рекомендують зменшити кількість запланованих задач, робити паузи у роботі і виходити на свіже повітря на 20-30 хв;

- відмова від шкідливих звичок. Не варто розслаблятися за допомогою куріння та алкоголю, адже вони насправді виснажують організм та посилюють утому людини.


Возврат к списку


Новини
16.04.2021  Топ-3 причини, які призводять до енергодефіциту
15.04.2021  Науковці розробили методику 3D-друку кісток з живими клітинами. Це дозволить відновлювати їх просто у тілі людини
14.04.2021  Для лікування інфарктів використовуватимуть отруту скорпіонів
13.04.2021  Вчені знайшли новий спосіб знищувати ракові клітини пухлини головного мозку
12.04.2021  Варто включити в раціон. Вчені назвали сім найкращих продуктів для профілактики раку
09.04.2021  Вчені змогли за добу відновити зір у сліпого пацієнта
08.04.2021  Інсулін в таблетках: вчені наблизилися до створення нової форми препарату для діабетиків
07.04.2021  Знайдено Два Нові Молекулярні Механізми Захисту Від Хвороби Паркінсона
06.04.2021  Знайшли спосіб контролю раку та інфекційних процесів в організмі
05.04.2021  Побічні ефекти статинів: підвищується ризик чотирьох проблем зі здоров’ям
02.04.2021  Ключ до довголіття: як швидкість ходьби впливає на тривалість життя
01.04.2021  Вчені Створили Штучні Слізні Залози
31.03.2021  Вчені розповіли про негативний вплив цукру на пам’ять дітей
30.03.2021  Науковці виявили додаткові фактори, що збільшують ризик зараження і важкого протікання Covid-19
29.03.2021  Вчені розгадали секрет антибіотикорезистентності
26.03.2021  Вітамін D від запаморочення
24.03.2021  Вчені знайшли зв’язок між розвитком деменції та вживанням обробленого м’яса
23.03.2021  Вчені довели, що знизити ризик розвитку діабету у людей можна за допомогою регулярного ранкового вживання їжі
22.03.2021  Санітайзери для рук можуть нашкодити людям
19.03.2021  Мешканка Аргентини стала другою людиною в світі, яка перемогла ВІЛ природним шляхом
HINARI
PubMed