Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Первый украинский нефрологический сайт проф. Д. Иванова Zepter
Технічна підтримка

Як стати оптимістом, і головне - навіщо





Впроваджена нова система електронної реєстрації на навчання у НМАПО імені П. Л. Шупика
Дізнатися більше...
Продовжується підписка на науково-практичний журнал "Медична інформатика та інженерія"
Дізнатися більше...

Світові новини з медицини

Як стати оптимістом, і головне - навіщо 01.05.2012

Як стати оптимістом, і головне - навіщо

Погана новина - песимісти живуть не так довго, як їм дозволяють ресурси організму. Мало того, що у них життя коротше. Воно ще й якесь ... песимістичне.

Якщо життя здається суцільною низкою сірих буднів, проблем та розчарувань - треба терміново щось робити!

Спочатку знайдемо в собі колючий поросль песимізму:
  1. Мир огидний. Інструктор в спортзалі дивиться на вас якось не так, улюблені джинси не сходяться, а в їдальні в ваш салат спеціально налили надто багато масла.
  2. Нічого не вийде. Якщо у вас щось не виходить, ви вважаєте справа вже провалена. Так, якщо через три дні після відмови від сигарет все ще хочеться курити - кидати безглуздо. А якщо закурили - справа провалена. Так-так, ви ніколи не зможете кинути! Ні-ко-ли!
  3. Далі - тільки гірше. Ви постійно шукайте (та найжахливіше - знаходите) ознаки катастрофи, що насувається, навіть під час обіду. Замість того, щоб отримувати належну дозу серотоніну з шоколадної цукерки, ви думаєте про те, в якому місці вона відкладеться.
  4. Навколишні недосконалі. Вони без причини посміхаються, плоско жартують та ніяк не хочуть зрозуміти, як вам важко живеться. Крім того ...
  5. Їм лише б знущатися! Компліменти? Над вами просто знущаються! Хто буде щиро хвалити таку товсту корову?
  6. Навколо черстві егоїсти. Ви шукаєте схвалення, а вас не похвалили вп'яте за добре зроблену роботу. Очевидно ж, все проти вас.
  7. Всі люди однакові. Якщо ваш бос - черствий егоїст, всі боси - черстві егоїсти.

Знайшли у себе хоча б одну ознаку патологічного песиміста? Не дуже здорово. За статистикою, ризик розвитку інсульту та хвороб серця у песимістів вище, а імунна система працює гірше. Може бути, тому ви всю зиму металися між поліклінікою, аптекою та робочим столом, розполохували колег горою одноразових хусток та хрипким басом?

До речі, шансів раптово померти у песимістів теж набагато більше. Випереджають всіх в цьому сумному рейтингу іпохондрики. Ті, хто вважають себе безнадійно хворими, помирають, незважаючи на гарне здоров'я, приблизно в три рази частіше.

Сім рішень для однієї біди

На ваше щастя все поправимо. Головне - знайти в собі оптиміста. Ось так виглядає план пошуків:
  1. Оточіть себе позитивними людьми. Важко бути оптимістом в компанії песимістів, та навпаки. Можливо, деякі друзі, постійно нагадують вам про те, як все погано, варто припинити спілкування хоча б на час.
  2. Зіткнувшись з серйозною проблемою, не робіть нічого, поки не придумаєте три рішення. Третє, швидше за все, виявиться менш категоричним та поспішним, а значить, шансів провалити справу буде набагато менше.
  3. Робіть те, що ви дійсно можете зробити. Не треба ставити перед собою мету схуднути за місяць на десять кілограмів: це нереально. А ось на п'ять - цілком досяжний та не менш вражаючий результат.
  4. Примусьте ваші невдачі працювати на себе. Будь-який провал приносить безцінний досвід та дозволяє в подальшому реально оцінювати свої сили. Так, наприклад, навіть сама невдала відпустка - це маса забавних історій, які можна розповідати друзям та знайомим. По-перше, всім приємно слухати, як інші потрапили в халепу. По-друге, всіх приваблюють люди, які вміють над собою посміятися.
  5. Позбавляйтеся звички думати тільки про погане. Панічна мантра «Все пропало!", Яка з'являється при перших ознаках невдачі, тільки погіршує ситуацію. Паніка правильний вихід з ситуації не підкаже.
  6. Орієнтуйтеся на конкретні завдання. Якщо щось не виходить, розкладіть це «щось» на здійсненні завдання та пошукайте до них короткі шляхи вирішення. Наприклад, якщо ви хочете підтягнуту фігуру до купального сезону, напишіть приблизно такий список: талія - ​​мінус три см, стегна - мінус п'ять см. Тепер список рішень: виключити цукор, піти в басейн, кожен день ходити пішки. Слідом терміни: виключити солодке через годину, знайти басейн по дорозі з роботи, записатися та піти пішки до далекої станції метро.
  7. Не соромтеся просити про допомогу. Це анітрохи не принизить вас в очах оточуючих. Дотримуйтеся правила: «Не вмієш - запитай!» Це допоможе уникнути помилок та налагодити контакт з іншими людьми, тому що всім приємно показати себе досвідченим в якомусь питанні. До речі, своїм досвідом охоче діляться саме оптимісти. Так що дивіться пункт перший.
Катя Котова
Джерело: takzdorovo.ru

Возврат к списку


Новини
22.10.2020  Вчені виявили, що вживання фісташок сприяє зниженню рівня "поганого" холестерину у крові
21.10.2020  Які продукти допомагають знизити тиск при гіпертонії
20.10.2020  Експерти виявили, які продукти сприяють появі головного болю
19.10.2020  Вчені виявили напій, вживаний на сніданок, який допомагає знижувати артеріальний тиск
16.10.2020  Через ці причини варто почати частіше вживати баклажани
15.10.2020  У цих продуктах міститься багато вітаміну К
09.10.2020  Ці способи допоможуть нормалізувати рівень вашого кортизолу
08.10.2020  Незвичні відчуття в руках можуть вказувати на підвищений рівень холестерину — медики
07.10.2020  Продукти, які допоможуть підняти рівень гемоглобіну у крові
06.10.2020  Ефірні олії, які заспокоюють, розслаблюють і нормалізують сон
05.10.2020  Як треба вживати сир, щоб кальцій з нього максимально засвоювався організмом
02.10.2020  Вчені виявили спецію, яка знижує тиск та рівень цукру у крові людини
01.10.2020  Чому не можна кип'ятити ту саму воду декілька разів
30.09.2020  Як малорухливий спосіб життя впливає на ваше тіло
29.09.2020   Селера: корисні властивості і протипоказання
28.09.2020  Вчені виявили, що відмова від продуктів з борошна сприяє покращенню стану людей, хворих на екзему
25.09.2020  Що можна і не можна їсти для поліпшення засвоєння заліза організмом
24.09.2020  Продукти, які допоможуть привести холестерин в норму і захистити від серцево-судинних захворювань
23.09.2020  Як впоратися з підвищеним апетитом восени: корисні поради
22.09.2020  Експерти виявили овоч, який здатний знижувати рівень поганого холестерину у крові
HINARI
PubMed