Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Первый украинский нефрологический сайт проф. Д. Иванова Zepter
Технічна підтримка

Новини

Експерти розповіли, як пережити холодну пору року 10.02.2019
Постійна втома, яка може проявитися взимку, передає "Российская газета", викликана почасти нестачею сонячного світла. В умовах низького рівня освітленості в тілі виробляється більше гормону мелатоніну, що дає сонливість. Фахівці радять в цей період частіше бувати на вулиці. Змінити стан можливо, просто в обідню перерву прогулявшись по вулиці.

Це дозволить підбадьоритися, знизити кров'яний тиск і підняти настрій. Також важливо спати рекомендовану кількість годин (по 8 годин за ніч) і контролювати споживання кофеїну в другій половині дня. Зменшити ймовірність появи денної сонливості може відвідування спортзалу вранці. Спрацює і невелика зарядка відразу після пробудження.

А ось щоб нормально засипати, вечірньої пори краще приділяти помірним фізичним навантаженням. У холодну пору року слід тренуватися мінімум 150 хвилин на тиждень. Що стосується харчування, то чашка кави ніколи не замінить повноцінний сніданок. Тому рекомендується приділяти увагу збалансованому харчуванню. На сніданок можна сміливо їсти вуглеводи (наприклад, вівсяну кашу), на обід - рибу, овочевий салат з рослинним маслом.
Джерело: meddaily.ru

Возврат к списку

Новини
18.08.2019  Дієтологи: не варто в день з'їдати більше 150 грамів грибів
17.08.2019  Сверблячий язик - несподіваний симптом серйозної проблеми
17.08.2019  Випивати на пляжі не рекомендують дерматологи
17.08.2019  Середовище визначає наявність непереборної тяги до шкідливих речей, довели вчені
16.08.2019  Проблеми з холестерином і тиском в молодості загрожують серйозними ускладненнями
16.08.2019  Смертельній алергії на отруту бджіл прийде кінець
16.08.2019  Аналізи крові змінять діагностику і лікування недоумства
16.08.2019  Хвороби серця і депресія однозначно пов'язані, кажуть вчені
16.08.2019  Алергологи пролили світло на незвичайну реакцію на м'ясо
15.08.2019  Кардіологи розповіли, як відновитися після серцевого нападу
15.08.2019  Вчені наблизилися до створення штучного мозку
15.08.2019  Генетики пролили світло на справжні причини розвитку анорексії
15.08.2019  Матраци для дитячих ліжок визнані небезпечними для здоров'я
15.08.2019  Особливий тренувальний режим знизить ризик недоумства
15.08.2019  Нові технології позбавлять від необхідності пити таблетки за графіком
15.08.2019  Проблеми з психікою частіше відвідують людей, які харчуються погано, відкрили експерти
14.08.2019  Нормальний ріст дитини забезпечить спеціальна дієта
14.08.2019  У печінці акул ховаються ліки проти хвороби Паркінсона
14.08.2019  Без вітаміну D вам не схуднути, кажуть експерти
14.08.2019  Особливо корисний напій можна отримати з аналога картоплі
HINARI
PubMed