Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Издательский дом ЗАСЛАВСКИЙ Zepter
Технічна підтримка

Новини

Експерти розповіли, як пережити холодну пору року 10.02.2019
Постійна втома, яка може проявитися взимку, передає "Российская газета", викликана почасти нестачею сонячного світла. В умовах низького рівня освітленості в тілі виробляється більше гормону мелатоніну, що дає сонливість. Фахівці радять в цей період частіше бувати на вулиці. Змінити стан можливо, просто в обідню перерву прогулявшись по вулиці.

Це дозволить підбадьоритися, знизити кров'яний тиск і підняти настрій. Також важливо спати рекомендовану кількість годин (по 8 годин за ніч) і контролювати споживання кофеїну в другій половині дня. Зменшити ймовірність появи денної сонливості може відвідування спортзалу вранці. Спрацює і невелика зарядка відразу після пробудження.

А ось щоб нормально засипати, вечірньої пори краще приділяти помірним фізичним навантаженням. У холодну пору року слід тренуватися мінімум 150 хвилин на тиждень. Що стосується харчування, то чашка кави ніколи не замінить повноцінний сніданок. Тому рекомендується приділяти увагу збалансованому харчуванню. На сніданок можна сміливо їсти вуглеводи (наприклад, вівсяну кашу), на обід - рибу, овочевий салат з рослинним маслом.
Джерело: meddaily.ru

Возврат к списку

Новини
18.02.2019  Онкологи протестували новий універсальний засіб проти раку
18.02.2019  Глобальна зміна клімату призведе до справжньої катастрофи, каже аналіз
18.02.2019  Неврологи пролили світло на новий метод боротьби з болями
18.02.2019  Неврологи пролили світло на появу нападів після травми голови
18.02.2019  Деякі вітаміни можуть полегшити відмову від куріння
18.02.2019  Лікарі пояснили, навіщо потрібен особливий підхід до лікування грипу
17.02.2019  Західна дієта може зробити вас сприйнятливим до харчових інфекцій
17.02.2019  Кардіологи озвучили універсальний спосіб, який огороджує від зупинки серця
17.02.2019  Зелені насадження можуть продовжити життя літнім людям
17.02.2019  Медики: вагітним дуже важливо стежити за рівнем цукру в крові
17.02.2019  Вчені виявили несподіваний зв'язок: чим брудніше повітря, тим сумніші люди
16.02.2019  Ароматерапія перевертає уявлення про контроль харчування
16.02.2019  Онкологи категорично заборонили захоплюватися м'ясними делікатесами
16.02.2019  Психологи: післяпологова депресія батька значно впливає на дітей
16.02.2019  Лікарі назвали клітковину новим джерелом молодості
16.02.2019  Лікарі: якщо жінка хоче мати гарну фігуру, вона повинна годувати грудьми
15.02.2019  Особливі мутації в геномі можуть штовхати людину на ризик
15.02.2019  Вчені з США виявили засіб проти хвороби Альцгеймера
15.02.2019  Опіоїдні знеболювальні, можливо, викликають страшні вроджені дефекти
15.02.2019  Європейські інженери роблять ставку на роботів-лікарів
HINARI
PubMed