Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Первый украинский нефрологический сайт проф. Д. Иванова Zepter
Технічна підтримка

Новини

Експерти розповіли, як пережити холодну пору року 10.02.2019
Постійна втома, яка може проявитися взимку, передає "Российская газета", викликана почасти нестачею сонячного світла. В умовах низького рівня освітленості в тілі виробляється більше гормону мелатоніну, що дає сонливість. Фахівці радять в цей період частіше бувати на вулиці. Змінити стан можливо, просто в обідню перерву прогулявшись по вулиці.

Це дозволить підбадьоритися, знизити кров'яний тиск і підняти настрій. Також важливо спати рекомендовану кількість годин (по 8 годин за ніч) і контролювати споживання кофеїну в другій половині дня. Зменшити ймовірність появи денної сонливості може відвідування спортзалу вранці. Спрацює і невелика зарядка відразу після пробудження.

А ось щоб нормально засипати, вечірньої пори краще приділяти помірним фізичним навантаженням. У холодну пору року слід тренуватися мінімум 150 хвилин на тиждень. Що стосується харчування, то чашка кави ніколи не замінить повноцінний сніданок. Тому рекомендується приділяти увагу збалансованому харчуванню. На сніданок можна сміливо їсти вуглеводи (наприклад, вівсяну кашу), на обід - рибу, овочевий салат з рослинним маслом.
Джерело: meddaily.ru

Возврат к списку

Новини
24.04.2019  Комп'ютерні системи змінять обличчя діагностики раку, обіцяють вчені
24.04.2019  Несподіване рішення дозволить перемогти найнебезпечніші інфекції
24.04.2019  Скинути вагу заважають приховані проблеми з печінкою
24.04.2019  Справитися з побічними ефектами ліків повинен штучний інтелект
24.04.2019  Посмішка може зробити людину щасливішою, довели спостереження
23.04.2019  Відкриття: холера не боялася пеніциліну ще до винаходу антибіотиків
23.04.2019  Китайські вчені дізналися, як хронічний стрес призводить до розвитку раку грудей
23.04.2019  Грудне молоко набирає популярність як новий суперпродукт
23.04.2019  Знижений холестерин може довести до інсульту, попереджають експерти
23.04.2019  Лікування безпліддя закінчилося народженням дитини, яка має трьох батьків
22.04.2019  Сліди нового виду давніх людей виявили в печері на Північних Філіппінах
22.04.2019  Дослідники створили простий спосіб виявлення розсіяного склерозу
22.04.2019  Певні продукти роблять тіло більш сприйнятливим до грипу
22.04.2019  Американські онкологи показали терапію підвищеної ефективності
22.04.2019  Вчені розповіли, чому небезпечно лікувати застуду "щадними" ліками
21.04.2019  Психологія: мобільні пристрої викликають проблеми з поведінкою у дітей
21.04.2019  Експерти розповіли, чим небезпечні чіпси з водоростей і чим корисна йодована сіль
21.04.2019  Експерти розповіли, чому в старості потрібно ходити в спортзал
21.04.2019  Яйця на сніданок - ідеальний вибір для людей з діабетом
20.04.2019  Знайдена безпечна альтернатива кухонної солі
HINARI
PubMed