Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Первый украинский нефрологический сайт проф. Д. Иванова Zepter
Технічна підтримка

Новини

Експерти розповіли, чому в старості потрібно ходити в спортзал 21.04.2019
Відомо: у міру старіння м'язи людини слабшають. І м'язова слабкість не раз пов'язувалася зі смертю в групі осіб старше 40 років. Однак люди похилого віку, які займаються силовим тренінгом (з обтяженнями), живуть довше за інших, показали спостереження. Як зазначає The Daily Mail, правда, їм не варто гнатися за великою робочою вагою - важлива помірність і відносно високий темп виконання вправ.

Бразильські вчені стежили за станом 4000 осіб 40-85 років протягом шести років. Вони оцінювали, скільки разів кожен доброволець може підняти вагу (він поступово збільшувався) в строго відведений час. Як тест на м'язову силу вибиралася наступна вправа: стартова позиція - вага тримається на рівні стегон на прямих руках. Далі виконується подоба "протягання" - вагу піднімають до рівня плечового пояса, простягаючи її наверх (лікті дивляться назовні).

Коли через кілька років була проведена повторна перевірка, виявилося, 10% чоловіків і 75% жінок померли. І з'ясувалося: люди, яким підняття ваги давалося легше, вмирали рідше. Однак вчені попереджають, що підняття дійсно великої ваги підвищує ризик смерті на 13%. Фахівці радять використовувати помірну вагу, вибираючи вправи на всі групи м'язів (3 підходи по 6-8 повторень, але з максимальною швидкістю виконання).
Джерело: meddaily.ru

Возврат к списку

Новини
21.08.2019  Біологи дізналися, як підібрати ідеальний антибіотик
21.08.2019  Психолог розповіла, чому діти грають в "Зникнути на 24 години"
21.08.2019  Нові технології позбавлять від необхідності пити таблетки за графіком
21.08.2019  Параліч кінцівок більше не проблема з новою терапією
21.08.2019  У світі зменшилася кількість дітей з затримкою росту - ООН
20.08.2019  Дослідження показало, що дозволяє затягуватися ранам
20.08.2019  Неврологи рекомендують: краще освоювати відразу кілька нових речей
20.08.2019  Вчені представили тест, що ставить діагноз в рекордні терміни по диханню людини
20.08.2019  Онкологи нацькували на ракові клітини хитрий вірус
20.08.2019  Відкриття: небезпека тютюнового диму не обмежена прямим і вторинним впливом
19.08.2019  Яєчна шкаралупа сприяє відновленню кісткової тканини
19.08.2019  Неврологи розповіли, чому все чужаки виглядають схожими
19.08.2019  Вчені розповіли, які вітамінні добавки не можна поєднувати
19.08.2019  Наночастки здатні відновити спинний мозок після травми
19.08.2019  Унікальний сенсор підвищить успішність операцій на серці
18.08.2019  Дієтологи: не варто в день з'їдати більше 150 грамів грибів
18.08.2019  Медики назвали регіони України з найбільшим ризиком для алергіків
18.08.2019  Медик порадив, як з користю для здоров’я провести останній місяць літа
18.08.2019  Проблеми з психікою частіше відвідують людей, які харчуються погано, відкрили експерти
17.08.2019  Сверблячий язик - несподіваний симптом серйозної проблеми
HINARI
PubMed