Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Издательский дом ЗАСЛАВСКИЙ Zepter
Технічна підтримка

Новини

Інтервальні тренування - ідеальний вибір для людей похилого віку 09.06.2019
Відомо, що зниження рівня фізичної активності в міру старіння підвищує ризик розвитку різних недуг і навіть передчасної смерті. З посиланням на американське геріатричне суспільство, старіння призводить до поступового скорочення м'язової маси. І змінюється розподіл жиру - левова частка концентрується в області живота.

У звіті фахівців сказано: "Це пряма загроза для літніх людей, тому що так зване "центральне ожиріння" пов'язано з більш високим ризиком серцево-судинних захворювань, ніж зайва вага в принципі. Тому важливо цей процес контролювати".

Експерти створили спеціальну програму для схуднення літніх людей, яку випробували на добровольцях. Людям запропонували тренуватися тричі на тиждень. Спочатку інтервальні тренування тривали 18 хвилин, в результаті доходячи до 36 хвилин. Вправи чергувалися з періодами відпочинку. 40 секунд - фізична активність, 20 секунд - відпочинок. Після слідувала нова серія вправ, а через 40 секунд - перепочинок, і так далі.

Такий режим дозволяв скоротити обсяг жирової маси майже на третину. Паралельно збільшувалася м'язова маса. Правда, є застереження: тренування значно зменшили жирові відкладення на животі у чоловіків, однак були менш ефективними для жінок.

Возврат к списку

Новини
16.09.2019  Новий міністр дав поради зі зменшення витрат на лікування українців
16.09.2019  Захворіти на бруцельоз: професор розповіла, чому українці в зоні ризику
16.09.2019  Що таке персоналізована медицина і як це працює у Британії
16.09.2019  Чому хірурги досі використовують нацистський атлас з анатомії
16.09.2019  Кардіолог розповів про ризики при перенесенні ГРВІ на ногах
15.09.2019  Відмова від шкідливих звичок покращує роботу серця подібно до операції - медики
15.09.2019  В Україні відсутні умови для домашніх пологів - лікар
15.09.2019  Сирий буряк нормалізує тиск і знижує ризик інфарктів
14.09.2019  У віці після 40 років робити кардіограму слід щорічно
14.09.2019  Медики дали поради, як не отруїтися грибами
14.09.2019  Понад 100 тис. ВІЛ-інфікованих українців живуть повноцінним життям
14.09.2019  Лікар-гінеколог розвіяла міф про ризики пізньої вагітності
13.09.2019  Чи можуть ліки викликати депресію?
13.09.2019  Антибіотики скоро можуть стати неефективними - вчені
13.09.2019  "Чому я нелегально вживаю медичний канабіс". Сповідь онкохворої
13.09.2019  Ранні ознаки хвороби Паркінсона проявляються за 15-20 років до перших симптомів - вчені
13.09.2019  Українських миротворців у Конго не можуть вакцинувати вже місяць - посол ЮНІСЕФ
12.09.2019  Як застуда може допомогти вилікувати рак
12.09.2019  Розумні сенсори будуть "слухати", як гояться рани
12.09.2019  ОАСК розгляне справу оскарження інструкції МОЗ про судово-медичну експертизу
HINARI
PubMed