Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Первый украинский нефрологический сайт проф. Д. Иванова Zepter
Технічна підтримка

Новини

Інтервальні тренування - ідеальний вибір для людей похилого віку 09.06.2019
Відомо, що зниження рівня фізичної активності в міру старіння підвищує ризик розвитку різних недуг і навіть передчасної смерті. З посиланням на американське геріатричне суспільство, старіння призводить до поступового скорочення м'язової маси. І змінюється розподіл жиру - левова частка концентрується в області живота.

У звіті фахівців сказано: "Це пряма загроза для літніх людей, тому що так зване "центральне ожиріння" пов'язано з більш високим ризиком серцево-судинних захворювань, ніж зайва вага в принципі. Тому важливо цей процес контролювати".

Експерти створили спеціальну програму для схуднення літніх людей, яку випробували на добровольцях. Людям запропонували тренуватися тричі на тиждень. Спочатку інтервальні тренування тривали 18 хвилин, в результаті доходячи до 36 хвилин. Вправи чергувалися з періодами відпочинку. 40 секунд - фізична активність, 20 секунд - відпочинок. Після слідувала нова серія вправ, а через 40 секунд - перепочинок, і так далі.

Такий режим дозволяв скоротити обсяг жирової маси майже на третину. Паралельно збільшувалася м'язова маса. Правда, є застереження: тренування значно зменшили жирові відкладення на животі у чоловіків, однак були менш ефективними для жінок.

Возврат к списку

Новини
26.06.2019  Вчені створили пігулку, яка зробить людину розумнішою
26.06.2019  Канадські вчені створили універсальну донорську кров
26.06.2019  Вчені вперше впритул наблизилися до розгадки секрету "вічної молодості"
26.06.2019  Малюків лікує заспокійлива музика
26.06.2019  У МОЗ створили онлайн-додаток для миттєвого виклику найближчого лікаря
25.06.2019  Вчені з'ясували: інтернет змінює мозок людини
25.06.2019  Втопити горе в вині: вчені на прикладі мух показали, чому люди напиваються, коли сумно
25.06.2019  Лікарі назвали аналіз, який допоможе запобігти десяткам хвороб
25.06.2019  Доведено: з "сови" можна зробити "жайворонка"
25.06.2019  Навушники звинуватили в розвитку серйозних проблем зі здоров'ям
24.06.2019  Вітаємо Мінцера Озара Петровича з Днем Народження
24.06.2019  5 питань, які обов'язково треба поставити кардіологу
24.06.2019  Збільшення тривалості сну корисно для серця
24.06.2019  Вчені розповіли, як правильно відпочивати від роботи
24.06.2019  Виявлені «зомбі»-клітини, що відповідають за старіння людини
23.06.2019  Засмагати на пляжі потрібно з розумом, нагадують онкологи
23.06.2019  Емоційне вигорання - хвороба. Які симптоми?
23.06.2019  Стероїди шкодять фертильності чоловіків - дослідження
22.06.2019  Експерти досліджували токсичні речовини в предметах побуту і їжі
22.06.2019  Фахівці довели шкоду білого м'яса
HINARI
PubMed