Дослідники зрозуміли, як зберегти бадьорість протягом всього дня

Українська наукова та освітянська спільнота звертається до Вас за підтримкою! Докладніше>>>

The Ukrainian scientific and educational community is turning to you for support! More details>>>

Впроваджена нова система електронної реєстрації на навчання у НУОЗУ імені П. Л. Шупика Дізнатися більше... Продовжується підписка на науково-практичний журнал "Медична інформатика та інженерія" Дізнатися більше... Світові новини з медицини 03.10.2019 Дослідники зрозуміли, як зберегти бадьорість протягом всього дня Університет Кембриджа встановив: перемогти денну сонливість можливо за допомогою молока і протеїнових батончиків, пише "Вечерняя Москва". Справа в реакції мозкових клітин на білок. Вся справа в орексинових клітинах. Орексин підтримує неспання і регулює енергетичний баланс. Цукор гальмує активність цих клітин, що викликає сонливість. У висновках британських вчених сумнівається професор персоніфікованої медицини ФМБА Росії Маргарита Корольова. За її словами, білкові продукти корисні, але післяобідню сонливість або хронічний недосип вони не переможуть. "Енергетичний спад відбувається зазвичай в 15-16 годин, коли виникає природна потреба збадьорення. У цьому випадку потрібний перекус. Це можуть бути овочі і крупи, багаті білком і клітковиною, жменя мигдалю і волоських горіхів. Обсяг комфортної для шлунка порції в середньому становить 200-300 грамів, а стакан міцного чаю або кави для відновлення сил не повинен перевищувати 250 мілілітрів в обсязі. До обіду протриматися в тонусі допоможуть хрусткі фрукти. Я б рекомендувала лаконічне поєднання білкових і вуглеводних продуктів. Крім природної втоми, існує й інша причина сонливості: після обіду вона може з'явитися через надлишок спожитої їжі. Для перетравлення шлунку потрібний кисень, який разом з кровотоком переміщується вниз, а в мозку виникає його дефіцит. Краще пити воду і свіжі соки через 40 хвилин після їди. Такі заходи дозволять організму не витрачати занадто багато енергії на переробку їжі і збережуть фізіологічний обсяг шлунка, не забираючи у мозку такий необхідний йому кисень", - говорить експерт. Також прибрати сонливість допоможуть дихальна гімнастика, легкі вправи або стаканчик запашної кави. Збільшувати споживання молока і йогуртів, на думку Королеви, не варто хоча б з тієї причини, багато дорослих не переносять молочний білок. Возврат к списку