Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Издательский дом ЗАСЛАВСКИЙ Zepter
Технічна підтримка

Дослідники зрозуміли, як зберегти бадьорість протягом всього дня





Впроваджена нова система електронної реєстрації на навчання у НМАПО імені П. Л. Шупика
Дізнатися більше...
Продовжується підписка на науково-практичний журнал "Медична інформатика та інженерія"
Дізнатися більше...

Світові новини з медицини

Дослідники зрозуміли, як зберегти бадьорість протягом всього дня 03.10.2019

Дослідники зрозуміли, як зберегти бадьорість протягом всього дня

Університет Кембриджа встановив: перемогти денну сонливість можливо за допомогою молока і протеїнових батончиків, пише "Вечерняя Москва". Справа в реакції мозкових клітин на білок. Вся справа в орексинових клітинах. Орексин підтримує неспання і регулює енергетичний баланс. Цукор гальмує активність цих клітин, що викликає сонливість. У висновках британських вчених сумнівається професор персоніфікованої медицини ФМБА Росії Маргарита Корольова. За її словами, білкові продукти корисні, але післяобідню сонливість або хронічний недосип вони не переможуть.

"Енергетичний спад відбувається зазвичай в 15-16 годин, коли виникає природна потреба збадьорення. У цьому випадку потрібний перекус. Це можуть бути овочі і крупи, багаті білком і клітковиною, жменя мигдалю і волоських горіхів. Обсяг комфортної для шлунка порції в середньому становить 200-300 грамів, а стакан міцного чаю або кави для відновлення сил не повинен перевищувати 250 мілілітрів в обсязі. До обіду протриматися в тонусі допоможуть хрусткі фрукти. Я б рекомендувала лаконічне поєднання білкових і вуглеводних продуктів.

Крім природної втоми, існує й інша причина сонливості: після обіду вона може з'явитися через надлишок спожитої їжі. Для перетравлення шлунку потрібний кисень, який разом з кровотоком переміщується вниз, а в мозку виникає його дефіцит. Краще пити воду і свіжі соки через 40 хвилин після їди. Такі заходи дозволять організму не витрачати занадто багато енергії на переробку їжі і збережуть фізіологічний обсяг шлунка, не забираючи у мозку такий необхідний йому кисень", - говорить експерт.

Також прибрати сонливість допоможуть дихальна гімнастика, легкі вправи або стаканчик запашної кави. Збільшувати споживання молока і йогуртів, на думку Королеви, не варто хоча б з тієї причини, багато дорослих не переносять молочний білок.

Возврат к списку


Новини
29.09.2020   Селера: корисні властивості і протипоказання
28.09.2020  Вчені виявили, що відмова від продуктів з борошна сприяє покращенню стану людей, хворих на екзему
25.09.2020  Що можна і не можна їсти для поліпшення засвоєння заліза організмом
24.09.2020  Продукти, які допоможуть привести холестерин в норму і захистити від серцево-судинних захворювань
23.09.2020  Як впоратися з підвищеним апетитом восени: корисні поради
22.09.2020  Експерти виявили овоч, який здатний знижувати рівень поганого холестерину у крові
21.09.2020  Які люди найбільше реагують на перепади погоди, та як з цим боротися — поради лікарів
18.09.2020  Якими побічними ефектами володіє чай при його надмірному вживанні
17.09.2020  Три неочікувані ознаки того, що ваша печінка повна токсинів
16.09.2020  Вчені виявили ще один фактор, який здатен провокувати розвиток діабету другого типу
15.09.2020  Топ-5 вітамінів, нестача яких заважає вам засинати
14.09.2020  Ефективні поради, які допоможуть зняти сильне відчуття постійної втоми
11.09.2020  Чому на сніданок варто вживати клітковину
10.09.2020  6 вагомих приводів мати серед спецій вдома корицю
09.09.2020  Ці 6 ознак можуть вказувати на розвиток "тихої" пневмонії
08.09.2020  Яка олія приносить більше користі організму: соняшникова чи оливкова
07.09.2020   Чим корисна м'ята для здоров'я людини
04.09.2020  Кілька сигналів від організму, що говорять про проблеми з серцем
03.09.2020  Чому восени варто переглянути свій раціон
02.09.2020  Вчені пояснили, чому денний сон шкідливий для здоров'я
HINARI
PubMed