Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Первый украинский нефрологический сайт проф. Д. Иванова Zepter
Технічна підтримка

Харчові продукти, які допоможуть поповнити рівень йоду в організмі





Впроваджена нова система електронної реєстрації на навчання у НМАПО імені П. Л. Шупика
Дізнатися більше...
Продовжується підписка на науково-практичний журнал "Медична інформатика та інженерія"
Дізнатися більше...

Світові новини з медицини

Харчові продукти, які допоможуть поповнити рівень йоду в організмі 06.04.2020

Харчові продукти, які допоможуть поповнити рівень йоду в організмі

З ними ви забудете про йододефіцит.
Йод дуже важливий для щитоподібної залози компонент. Його дефіцит може призвести до серйозних порушень роботи всього організму. Щоб цього уникнути, необхідно, в першу чергу, стежити за своїм раціоном харчування. Ми склали список продуктів, багатих йодом, інформує Ukr.Media.
Водорості

Цей продукт не такий поширений в кухні наших країн, як, наприклад, в азіатських. Однак, з активним поширенням японської та китайської кухні, подібні водорості стали більш доступними. Найбільше йоду присутньо в комбу, вакаме і норі.

Тріска, тунець і креветки

Ці види риби та морепродуктів відрізняються низьким вмістом калорій, при цьому вони багаті йодом і рядом інших поживних речовин. Таким чином, ці продукти сприяють нормалізації функціонування щитоподібної залози, а також покращують роботу головного мозку.
Молоко

Це відмінне джерело йоду для тих людей, що з тих чи інших причин не вживають рибу. В 100 г молока присутній мінімум — 30% від добової норми йоду. При цьому, його вміст в цьому напої безпосередньо залежить від раціону харчування корови.

Кисломолочна продукція

Йод можна отримувати не лише від чистого молока, але і від продуктів, виготовлених на його основі. Рекомендується вживати чистий йогурт і сир, який, крім усього іншого багатий антиоксидантами.

Сир

Практично в кожному якісно виготовленому сирі присутній йод. Однак, лідером за його змістом є чеддер і моцарела.

Яйця

Хоча яйця вважаються калорійним продуктом, в них міститься велика кількість корисних компонентів, у тому числі йод. З'ївши лише одне яйце, ви покриєте добову потребу в йоді на 16%. Але варто врахувати, що ця речовина переважно сконцентрована у жовтку.

Картопля

Улюблений багатьма овоч багатий йодом. Щоб повністю покрити денну потребу в ньому, необхідно з'їсти всього 3-4 картоплини.

Возврат к списку


Новини
26.06.2020  Що відбувається з вашим тілом, коли ви сидите весь день
25.06.2020  5 нетипових ознак ішемічної хвороби серця, які варто взяти до уваги
24.06.2020  Корисні властивості герані та застосування в народній медицині
23.06.2020   Лікарі розповіли, як стрес порушує роботу кишечника і провокує ряд захворювань
22.06.2020  Вітамін В12: чому він такий важливий для організму і в яких продуктах міститься
19.06.2020  Вчені виявили продукти, які допомагають боротися з мігренню
18.06.2020  Якими секретами здоров'я і довголіття володіють тибетські монахи
17.06.2020  10 вагомих доводів вживати буряк і от як зробити це правильно
16.06.2020  Вчені виявили продукти, які здатні викликати запалення у печінці
15.06.2020  Чому варто почати пити гарячий шоколад
12.06.2020  Звичайні речі, які можуть бути шкідливіші за куріння
11.06.2020  Корисні властивості часнику, які доведені вченими
10.06.2020  Прості і смачні способи прискорити обмін речовин не докладаючи особливих зусиль
09.06.2020  Як не постраждати від укусів кліщів під час відпочинку на природі: корисні поради
05.06.2020  Ці 8 продуктів стануть вам у нагоді за наявності "забитих" артерій
04.06.2020  Яким чином жир на животі шкодить здоров'ю і чому він з'являється
03.06.2020  Вчені виявили, що можна перекушувати шоколадом, щоб збільшити тривалість свого життя
02.06.2020  8 фактів про здоров'я серця, які треба взяти до уваги тим, хто хоче стати довгожителем
01.06.2020  8 продуктів, які треба вживати, щоб не мати дефіциту вітаміну D
29.05.2020  7 продуктів, які можуть позмагатися з ліками за ефективність
HINARI
PubMed