Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Издательский дом ЗАСЛАВСКИЙ Zepter
Технічна підтримка

Харчові продукти, які допоможуть поповнити рівень йоду в організмі





Впроваджена нова система електронної реєстрації на навчання у НУОЗУ імені П. Л. Шупика
Дізнатися більше...
Продовжується підписка на науково-практичний журнал "Медична інформатика та інженерія"
Дізнатися більше...

Світові новини з медицини

Харчові продукти, які допоможуть поповнити рівень йоду в організмі 06.04.2020

Харчові продукти, які допоможуть поповнити рівень йоду в організмі

З ними ви забудете про йододефіцит.
Йод дуже важливий для щитоподібної залози компонент. Його дефіцит може призвести до серйозних порушень роботи всього організму. Щоб цього уникнути, необхідно, в першу чергу, стежити за своїм раціоном харчування. Ми склали список продуктів, багатих йодом, інформує Ukr.Media.
Водорості

Цей продукт не такий поширений в кухні наших країн, як, наприклад, в азіатських. Однак, з активним поширенням японської та китайської кухні, подібні водорості стали більш доступними. Найбільше йоду присутньо в комбу, вакаме і норі.

Тріска, тунець і креветки

Ці види риби та морепродуктів відрізняються низьким вмістом калорій, при цьому вони багаті йодом і рядом інших поживних речовин. Таким чином, ці продукти сприяють нормалізації функціонування щитоподібної залози, а також покращують роботу головного мозку.
Молоко

Це відмінне джерело йоду для тих людей, що з тих чи інших причин не вживають рибу. В 100 г молока присутній мінімум — 30% від добової норми йоду. При цьому, його вміст в цьому напої безпосередньо залежить від раціону харчування корови.

Кисломолочна продукція

Йод можна отримувати не лише від чистого молока, але і від продуктів, виготовлених на його основі. Рекомендується вживати чистий йогурт і сир, який, крім усього іншого багатий антиоксидантами.

Сир

Практично в кожному якісно виготовленому сирі присутній йод. Однак, лідером за його змістом є чеддер і моцарела.

Яйця

Хоча яйця вважаються калорійним продуктом, в них міститься велика кількість корисних компонентів, у тому числі йод. З'ївши лише одне яйце, ви покриєте добову потребу в йоді на 16%. Але варто врахувати, що ця речовина переважно сконцентрована у жовтку.

Картопля

Улюблений багатьма овоч багатий йодом. Щоб повністю покрити денну потребу в ньому, необхідно з'їсти всього 3-4 картоплини.

Возврат к списку


Новини
12.04.2021  Варто включити в раціон. Вчені назвали сім найкращих продуктів для профілактики раку
09.04.2021  Вчені змогли за добу відновити зір у сліпого пацієнта
08.04.2021  Інсулін в таблетках: вчені наблизилися до створення нової форми препарату для діабетиків
07.04.2021  Знайдено Два Нові Молекулярні Механізми Захисту Від Хвороби Паркінсона
06.04.2021  Знайшли спосіб контролю раку та інфекційних процесів в організмі
05.04.2021  Побічні ефекти статинів: підвищується ризик чотирьох проблем зі здоров’ям
02.04.2021  Ключ до довголіття: як швидкість ходьби впливає на тривалість життя
01.04.2021  Вчені Створили Штучні Слізні Залози
31.03.2021  Вчені розповіли про негативний вплив цукру на пам’ять дітей
30.03.2021  Науковці виявили додаткові фактори, що збільшують ризик зараження і важкого протікання Covid-19
29.03.2021  Вчені розгадали секрет антибіотикорезистентності
26.03.2021  Вітамін D від запаморочення
24.03.2021  Вчені знайшли зв’язок між розвитком деменції та вживанням обробленого м’яса
23.03.2021  Вчені довели, що знизити ризик розвитку діабету у людей можна за допомогою регулярного ранкового вживання їжі
22.03.2021  Санітайзери для рук можуть нашкодити людям
19.03.2021  Мешканка Аргентини стала другою людиною в світі, яка перемогла ВІЛ природним шляхом
18.03.2021  Вчені назвали шість груп людей, які схильні до утворення тромбів
17.03.2021  Ракові клітини можуть ухилятися від хіміотерапії — учені встановили причину
15.03.2021  Вчені довели, що робота у нічну зміну сприяє розвитку онкологічних хвороб
12.03.2021  Неврологи знайшли новий доступний засіб для підтримки мозку
HINARI
PubMed