Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Первый украинский нефрологический сайт проф. Д. Иванова Zepter
Технічна підтримка

Чому восени варто переглянути свій раціон





Впроваджена нова система електронної реєстрації на навчання у НМАПО імені П. Л. Шупика
Дізнатися більше...
Продовжується підписка на науково-практичний журнал "Медична інформатика та інженерія"
Дізнатися більше...

Світові новини з медицини

Чому восени варто переглянути свій раціон 03.09.2020

Чому восени варто переглянути свій раціон

Сезон минув

Наскільки б ви не любили полуницю та інші сезонні фрукти і овочі, з настанням осені вони вже не принесуть користі. Усьому свій час. Починаючи з вересня, зверніть увагу саме на осінні продукти: гарбуз, айву, буряк, виноград і хурму. Що стосується яблук, ви можете використовувати їх практично скрізь, важливо лише вибрати потрібний сорт. У холодну пору року наш організм особливо вразливий, а тому не позбавляйте його корисної клітковини і натуральних джерел антиоксидантів. Не варто відвертатися і від гарбуза, з яким можна готувати чудову рисову кашу, у холодну пору року натуральні поживні продукти замінять багато аптечних добавок.
Не забуваємо про воду

Справжнім позасезонним продуктом є чиста вода. Однак багато людей зізнаються, що восени пити воду непросто, не те що влітку. І все ж таки зробіть над собою зусилля — тільки вода може допомогти вивести токсини і змусити обмін речовин прискоритися. Якщо вам зовсім важко, додайте у склянку води трохи лимонного соку або меду, зробивши щось на зразок натурального коктейлю. Водночас міцна кава, без якої ми не уявляємо життя в офісі, навпаки призведе до втрати необхідної рідини, ви швидше будете втомлюватися. Тож зробіть вибір на користь звичайної води, якщо стоїть вибір між улюбленим напоєм і корисним.

Цитруси — наше все

Ще одні позасезонні гості на столі — свіжі цитруси. Якщо у вас є проблеми зі шлунком, порадьтеся зі своїм лікарем, чи варто у вашому випадку захоплюватися свіжими апельсинами і налягати на мандарини. Як ви знаєте, цитруси — джерело вітаміну С, який допомагає нашому імунітету боротися з патогенами. Та й, погодьтеся, після одного апельсина значно підвищується настрій.

Не відмовляємося від жирів

Але все ж таки ретельно їх вибираємо. Приклади продуктів, що містять корисні для організму жири: авокадо, горіхи, червона риба. Особливо корисними у цьому ряду можна назвати горіхи, які послужать відмінним перекусом на роботі і поза домівкою, вони збагатять організм корисними речовинами і стануть відмінними джерелами білка. Ви можете додавати горіхи як у гарячі страви, так і у домашні десерти. Також на особливу увагу заслуговує авокадо, яке вже встигли визнати найкориснішим фруктом у світі. Попри високу калорійність, авокадо — дієтичний продукт. Використовуйте його як заміну готовим продуктам для намазування на хліб, а також додавайте майже у будь-які салати.

Возврат к списку


Новини
27.11.2020  Крихітні полімери здатні знищити супербактеріі
26.11.2020  Аналіз крові замість рентгена: безпечна діагностика струсів мозку
25.11.2020  Медикам стало відомо, як позбавити людину від важкої алергічної реакції
24.11.2020  Пігмент з томатів і кавунів відновлює пошкоджені судини
23.11.2020  Імунітет у перехворілих на COVID-19 зберігається щонайменше півроку - дослідження Оксфордського університету
20.11.2020  Унікальний замінник цукру
19.11.2020  Незабаром буде випущена штучна підшлункова залоза
18.11.2020  Університет Брістоля знайшов новий спосіб лікування гіпертонії
17.11.2020  Відкриття: шум не менш небезпечний, ніж токсичні відходи
16.11.2020  Вчені випробували несподіваний підхід в лікуванні алопеції
13.11.2020  Вчені отримали унікальний матеріал для штучних кісток
12.11.2020  Знайдено спосіб зупинити старіння
11.11.2020  Дослідники навчилися відновлювати серцевий м'яз
10.11.2020  Вітчизняні експерти відкрили нові методи боротьби з раком
09.11.2020  Новий метод замінить операцію з пересадки рогівки
06.11.2020  Мозкові стимулятори виявилися не так вже безпечні
05.11.2020  Електромагнітне поле може вилікувати діабет, — дослідження
04.11.2020  Доведено: імунітет у тих, хто перехворів на коронавірус, захищає не менше півроку
03.11.2020  Виявлено нову причину утворення тромбів у хворих на COVID-1
02.11.2020  Кілька міфів про підвищений тиск, які варто спростувати
HINARI
PubMed