Чому восени варто переглянути свій раціон

03.09.2020

Чому восени варто переглянути свій раціон

Сезон минув

Наскільки б ви не любили полуницю та інші сезонні фрукти і овочі, з настанням осені вони вже не принесуть користі. Усьому свій час. Починаючи з вересня, зверніть увагу саме на осінні продукти: гарбуз, айву, буряк, виноград і хурму. Що стосується яблук, ви можете використовувати їх практично скрізь, важливо лише вибрати потрібний сорт. У холодну пору року наш організм особливо вразливий, а тому не позбавляйте його корисної клітковини і натуральних джерел антиоксидантів. Не варто відвертатися і від гарбуза, з яким можна готувати чудову рисову кашу, у холодну пору року натуральні поживні продукти замінять багато аптечних добавок.
Не забуваємо про воду

Справжнім позасезонним продуктом є чиста вода. Однак багато людей зізнаються, що восени пити воду непросто, не те що влітку. І все ж таки зробіть над собою зусилля — тільки вода може допомогти вивести токсини і змусити обмін речовин прискоритися. Якщо вам зовсім важко, додайте у склянку води трохи лимонного соку або меду, зробивши щось на зразок натурального коктейлю. Водночас міцна кава, без якої ми не уявляємо життя в офісі, навпаки призведе до втрати необхідної рідини, ви швидше будете втомлюватися. Тож зробіть вибір на користь звичайної води, якщо стоїть вибір між улюбленим напоєм і корисним.

Цитруси — наше все

Ще одні позасезонні гості на столі — свіжі цитруси. Якщо у вас є проблеми зі шлунком, порадьтеся зі своїм лікарем, чи варто у вашому випадку захоплюватися свіжими апельсинами і налягати на мандарини. Як ви знаєте, цитруси — джерело вітаміну С, який допомагає нашому імунітету боротися з патогенами. Та й, погодьтеся, після одного апельсина значно підвищується настрій.

Не відмовляємося від жирів

Але все ж таки ретельно їх вибираємо. Приклади продуктів, що містять корисні для організму жири: авокадо, горіхи, червона риба. Особливо корисними у цьому ряду можна назвати горіхи, які послужать відмінним перекусом на роботі і поза домівкою, вони збагатять організм корисними речовинами і стануть відмінними джерелами білка. Ви можете додавати горіхи як у гарячі страви, так і у домашні десерти. Також на особливу увагу заслуговує авокадо, яке вже встигли визнати найкориснішим фруктом у світі. Попри високу калорійність, авокадо — дієтичний продукт. Використовуйте його як заміну готовим продуктам для намазування на хліб, а також додавайте майже у будь-які салати.