Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Первый украинский нефрологический сайт проф. Д. Иванова Zepter
Технічна підтримка

Як впоратися з підвищеним апетитом восени: корисні поради





Впроваджена нова система електронної реєстрації на навчання у НУОЗУ імені П. Л. Шупика
Дізнатися більше...
Продовжується підписка на науково-практичний журнал "Медична інформатика та інженерія"
Дізнатися більше...

Світові новини з медицини

Як впоратися з підвищеним апетитом восени: корисні поради 23.09.2020

Як впоратися з підвищеним апетитом восени: корисні поради

Влітку набагато простіше "сидіти на салатиках", проте восени дотримуватися дієтичних принципів харчування стає вкрай важко — нас починає переслідувати підвищений апетит і кількість перекусів, зроблених за день, поступово зростає.

Це все через природу. Восени, коли стає менше денного світла, організм виділяє більше мелатоніну — гормону, що змушує відчувати втому і сонливість. Одночасно знижується вироблення серотоніну — нейромедіатора, відомого як "гормон радощів", що дозволяє людям відчувати себе менш млявими.

Як подолати проблему підвищеного апетиту восени

Більше білка

Потрібно обов'язково вживати у їжу здорові білкові продукти — їх засвоєння вимагає тривалого часу, що допомагає довше почуватися ситими. Експерти насамперед рекомендують насичувати білком сніданки. Науково доведено, що це сприяє кращому контролю кількості калорій, споживаних протягом решти дня, і допомагає їсти менше.

Правильні перекушування

Щоб не спокушатися солодощами, не потрібно тримати їх у полі доступу. Замість шоколадок краще використовувати горіхи, фініки, не надто стиглі банани, інжир.

Певні продукти

Дієтологи радять включити у раціон продукти, що зменшують тягу до їжі завдяки специфічним особливостям їх перетравлення шлунком і кишківником. Такими є яйця, авокадо, лляне насіння, імбир, перець чилі.

Техніка відволікання

У моменти загострення апетиту можна відволікти мозок — наприклад, пожувати жувальну гумку. Також може бути ефективним тепле пиття з якимось приємним смаком — чашка трав'яного напою, чаю.

Кава

Людям, які не мають протипоказань, дозволяється вживати до чотирьох чашок кави на день. Цей напій дієво знижує апетит — головне, пити його без цукру.

Акупресура

Натисніть вказівним пальцем на точку між носом і верхньою губою, потримайте трохи. Зробіть так кілька разів — це теж дозволяє зменшити відчуття голоду, що загострилося.

Возврат к списку


Новини
16.04.2021  Топ-3 причини, які призводять до енергодефіциту
15.04.2021  Науковці розробили методику 3D-друку кісток з живими клітинами. Це дозволить відновлювати їх просто у тілі людини
14.04.2021  Для лікування інфарктів використовуватимуть отруту скорпіонів
13.04.2021  Вчені знайшли новий спосіб знищувати ракові клітини пухлини головного мозку
12.04.2021  Варто включити в раціон. Вчені назвали сім найкращих продуктів для профілактики раку
09.04.2021  Вчені змогли за добу відновити зір у сліпого пацієнта
08.04.2021  Інсулін в таблетках: вчені наблизилися до створення нової форми препарату для діабетиків
07.04.2021  Знайдено Два Нові Молекулярні Механізми Захисту Від Хвороби Паркінсона
06.04.2021  Знайшли спосіб контролю раку та інфекційних процесів в організмі
05.04.2021  Побічні ефекти статинів: підвищується ризик чотирьох проблем зі здоров’ям
02.04.2021  Ключ до довголіття: як швидкість ходьби впливає на тривалість життя
01.04.2021  Вчені Створили Штучні Слізні Залози
31.03.2021  Вчені розповіли про негативний вплив цукру на пам’ять дітей
30.03.2021  Науковці виявили додаткові фактори, що збільшують ризик зараження і важкого протікання Covid-19
29.03.2021  Вчені розгадали секрет антибіотикорезистентності
26.03.2021  Вітамін D від запаморочення
24.03.2021  Вчені знайшли зв’язок між розвитком деменції та вживанням обробленого м’яса
23.03.2021  Вчені довели, що знизити ризик розвитку діабету у людей можна за допомогою регулярного ранкового вживання їжі
22.03.2021  Санітайзери для рук можуть нашкодити людям
19.03.2021  Мешканка Аргентини стала другою людиною в світі, яка перемогла ВІЛ природним шляхом
HINARI
PubMed