Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Издательский дом ЗАСЛАВСКИЙ Zepter
Технічна підтримка

Продукти, які допоможуть привести холестерин в норму і захистити від серцево-судинних захворювань





Впроваджена нова система електронної реєстрації на навчання у НУОЗУ імені П. Л. Шупика
Дізнатися більше...
Продовжується підписка на науково-практичний журнал "Медична інформатика та інженерія"
Дізнатися більше...

Світові новини з медицини

Продукти, які допоможуть привести холестерин в норму і захистити від серцево-судинних захворювань 24.09.2020

Продукти, які допоможуть привести холестерин в норму і захистити від серцево-судинних захворювань

Замість всіх перерахованих вище "шкідливостей" варто додати у свій раціон більше цих продуктів.
P. S. Якщо ваш рівень холестерину серйозно перевищує нормальні показники, вам варто не лише скорегувати раціон, але і звернутися до лікаря. Можливо, що вам необхідно медикаментозне лікування.

Зелень

Можна їсти в будь-якому вигляді і в будь-яких кількостях. Додавайте зелень в салати, супи, другі страви або їжте просто так (якщо любите, звичайно). Зелень багата харчовими волокнами і каротиноїдами (антиоксидантами), які сприяють зниженню ліпопротеїдів низької щільності, тобто «поганого» холестерину.

Жирна риба

Лосось, сардини, оселедець, скумбрія та інші сорти риби, багаті ненасиченими жирними кислотами Омега-3, повинні стати частими гостями на вашому столі, якщо ви хочете знизити рівень холестерину. Краще не їсти ці сорти риби в смаженому або копченому вигляді, щоб вся їх користь не зійшла нанівець.

Горіх

Кедрові, фісташки, волоські, мигдаль та інші горіхи допомагають знизити не лише холестерин, але і рівень цукру в крові. Їсти краще в невеликих кількостях (не більше 100 грамів в день), оскільки горіхи дуже калорійні.

Оливкова олія

Багата мононенасиченими жирними кислотами, а також вітамінами E і K. Вживати краще в холодному вигляді, додаючи в салати, замість майонезу та інших жирних соусів. Якщо в смаку олії вам не подобається гірчинка і занадто насичений смак, вибирайте грецькі олії з оливок сорту Kalamata.

Авокадо

Ще один смачний і корисний продукт, який здатний нормалізувати рівень холестерину. Авокадо, як і оливкова олія, — багате джерело мононенасичених жирних кислот. Також цей зелений плід багатий вітаміном B9 і міддю, виражений дефіцит яких погано позначається не серцево-судинній системі. Авокадо можна додавати в салати, бутерброди, використовувати як гарнір і навіть робити з нього морозиво.

Возврат к списку


Новини
16.04.2021  Топ-3 причини, які призводять до енергодефіциту
15.04.2021  Науковці розробили методику 3D-друку кісток з живими клітинами. Це дозволить відновлювати їх просто у тілі людини
14.04.2021  Для лікування інфарктів використовуватимуть отруту скорпіонів
13.04.2021  Вчені знайшли новий спосіб знищувати ракові клітини пухлини головного мозку
12.04.2021  Варто включити в раціон. Вчені назвали сім найкращих продуктів для профілактики раку
09.04.2021  Вчені змогли за добу відновити зір у сліпого пацієнта
08.04.2021  Інсулін в таблетках: вчені наблизилися до створення нової форми препарату для діабетиків
07.04.2021  Знайдено Два Нові Молекулярні Механізми Захисту Від Хвороби Паркінсона
06.04.2021  Знайшли спосіб контролю раку та інфекційних процесів в організмі
05.04.2021  Побічні ефекти статинів: підвищується ризик чотирьох проблем зі здоров’ям
02.04.2021  Ключ до довголіття: як швидкість ходьби впливає на тривалість життя
01.04.2021  Вчені Створили Штучні Слізні Залози
31.03.2021  Вчені розповіли про негативний вплив цукру на пам’ять дітей
30.03.2021  Науковці виявили додаткові фактори, що збільшують ризик зараження і важкого протікання Covid-19
29.03.2021  Вчені розгадали секрет антибіотикорезистентності
26.03.2021  Вітамін D від запаморочення
24.03.2021  Вчені знайшли зв’язок між розвитком деменції та вживанням обробленого м’яса
23.03.2021  Вчені довели, що знизити ризик розвитку діабету у людей можна за допомогою регулярного ранкового вживання їжі
22.03.2021  Санітайзери для рук можуть нашкодити людям
19.03.2021  Мешканка Аргентини стала другою людиною в світі, яка перемогла ВІЛ природним шляхом
HINARI
PubMed