|
|
|
 Пошук по сайту
Авторизація
Періодика
Партнери
Технічна підтримка
 |
Новини
03.10.2019
Університет Кембриджа встановив: перемогти денну сонливість можливо за допомогою молока і протеїнових батончиків, пише "Вечерняя Москва". Справа в реакції мозкових клітин на білок. Вся справа в орексинових клітинах. Орексин підтримує неспання і регулює енергетичний баланс. Цукор гальмує активність цих клітин, що викликає сонливість. У висновках британських вчених сумнівається професор персоніфікованої медицини ФМБА Росії Маргарита Корольова. За її словами, білкові продукти корисні, але післяобідню сонливість або хронічний недосип вони не переможуть.
"Енергетичний спад відбувається зазвичай в 15-16 годин, коли виникає природна потреба збадьорення. У цьому випадку потрібний перекус. Це можуть бути овочі і крупи, багаті білком і клітковиною, жменя мигдалю і волоських горіхів. Обсяг комфортної для шлунка порції в середньому становить 200-300 грамів, а стакан міцного чаю або кави для відновлення сил не повинен перевищувати 250 мілілітрів в обсязі. До обіду протриматися в тонусі допоможуть хрусткі фрукти. Я б рекомендувала лаконічне поєднання білкових і вуглеводних продуктів. Крім природної втоми, існує й інша причина сонливості: після обіду вона може з'явитися через надлишок спожитої їжі. Для перетравлення шлунку потрібний кисень, який разом з кровотоком переміщується вниз, а в мозку виникає його дефіцит. Краще пити воду і свіжі соки через 40 хвилин після їди. Такі заходи дозволять організму не витрачати занадто багато енергії на переробку їжі і збережуть фізіологічний обсяг шлунка, не забираючи у мозку такий необхідний йому кисень", - говорить експерт. Також прибрати сонливість допоможуть дихальна гімнастика, легкі вправи або стаканчик запашної кави. Збільшувати споживання молока і йогуртів, на думку Королеви, не варто хоча б з тієї причини, багато дорослих не переносять молочний білок. |
Новини
03.03.2023 Науково доведено: через смартфони ви можете старіти швидше
24.02.2023 Стимуляція спинного мозку відновлює постінсультну функцію рук 17.02.2023 Вчені відкрили здатність жирної їжі руйнувати мозок 10.02.2023 В Індії розробили неінвазивний тест, який використовує штучний інтелект для виявлення раку молочної залози 01.02.2023 Як спостереження за світанками та заходами сонця впливає на здоров'я – вчені 25.01.2023 Аналіз крові для ранньої діагностики хвороби Альцгеймера розробили вчені 18.01.2023 Людина з серцем свині. Пацієнту вперше пересадили серце тварини 11.01.2023 Вчені пояснили, чому оливкову олію варто пити ложками 21.11.2022 Вчені виявили ще одну причину високого ризику атеросклерозу 18.11.2022 Імплантована помпа доставила протиракові ліки у пухлини мозку 16.11.2022 Шум вночі може бути причиною безсоння та серцево-судинних захворювань 14.11.2022 ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ: ТИПИ, СИМПТОМИ, УСКЛАДНЕННЯ 11.11.2022 Виявилося, в епідемії ожиріння винен лише один тип їжі 09.11.2022 Проказа: давня хвороба, здатна регенерувати органи 07.11.2022 "Чарівні гриби" можуть лікувати важку депресію 04.11.2022 Нове випробування пропонує переваги CV з EPA: RESPECT-EPA 02.11.2022 Майже 500 українських медиків завершили навчання з тактичної медицини 01.11.2022 Чи можна людям з діабетом пити алкоголь 31.10.2022 Знайдено овоч, здатний знизити цукор у крові відразу на 20% 28.10.2022 Людська печінка може працювати 100 років   |
