Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Первый украинский нефрологический сайт проф. Д. Иванова Zepter
Технічна підтримка

Новини

Медики дали поради, як перейти на здорове харчування 17.10.2019
Медики дали сім порад, як змінити свій раціон і зробити його більш здоровим. Про це повідомили у Центрі громадського здоров’я з нагоди Всесвітнього дня здорового харчування, який відзначається сьогодні, передає УНН.

У Центрі громадського здоров’я вказали, що здорове харчування - це збалансоване споживання білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів з урахуванням добової фізіологічної потреби людини у харчових і біоактивних речовинах.

Щоб змінити свій раціон та покращити самопочуття, у центрі рекомендували:

  • додавати у щоденний раціон салати (із сирих різнокольорових овочів);
  • використовувати оливкову олію для приготування їжі;
  • включити до раціону здорові перекуси із сухофруктів, горіхів, яблук, ягід;
  • снідати;
  • їсти 4-5 разів на день плюс 2 перекуси, їсти повільно, ретельно пережовуючи;
  • їсти бажано в один і той самий час, але не пізніше ніж за три години до сну;
  • замінити інгредієнти страв на менш калорійні — майонез на йогурт, цукор на мед, цукерки на сухофрукти тощо.

Щоденний вибір корисних продуктів харчування, бережливе ставлення до резервів власного організму, активний спосіб життя допоможуть покращити власне здоров’я та присвятити життя улюбленій справі, додали у ЦГЗ.


Возврат к списку

Новини
25.03.2020  Де брати вітаміни ранньою весною
24.03.2020  Помилки, через які у вас може розвинутися гіпертонія
23.03.2020   Чому гаряча кава небезпечна для здоров'я
20.03.2020  Як попередити появу хвороб, якщо ви офісний працівник: корисні поради
19.03.2020  Як самостійно в домашніх умовах приготувати антибактеріальний засіб для рук
18.03.2020  Віруси та бактерії базуються на руках: кілька трильйонів мікроорганізмів живуть під нігтями людини
18.03.2020  Цукор послаблює захисну роботу імунної системи організму
17.03.2020  Як кава впливає на якість крові людини: три важливі факти
16.03.2020  Вчені з Австралії підтвердили користь переривчастого голодування
13.03.2020  6 звичних продуктів, які будуть корисними, коли у вас нежить
13.03.2020  Як кофеїн діє на ваш організм при головному болі
12.03.2020  Компенсація недосипу на вихідних призводить до діабету і зайвої ваги
12.03.2020   Вчені довели, що музична терапія сприяє одужанню хворих після інсульту
11.03.2020  Чому варто пити цикорій замість кави — причини
11.03.2020  Продукти з трансжирами нас вбивають — і ось чому
10.03.2020   Вчені з'ясували, що напій з яблучного оцту допомагає знизити рівень цукру у крові
10.03.2020  Вчені виявили, що пребіотики покращують сон і знижують рівень стресу в організмі
06.03.2020  Стискання рук в кулаки — цей простий секрет допомагає нормалізувати тиск
05.03.2020  Знайдено спосіб продовження життя на кілька років
05.03.2020  Створено комп'ютер для встановлення в серці
HINARI
PubMed