Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Первый украинский нефрологический сайт проф. Д. Иванова Zepter
Технічна підтримка

Новини

6 ознак, які вкажуть на те, що вам не вистачає вітамінів групи В 19.05.2020 Дефіцит вітамінів групи В можна визначити за кількома ознаками.
Вітаміни групи B (загалом їх сім) — найбільш "енергійні" з усіх елементів, оскільки саме вони допомагають перетворювати з'їдені калорії на енергію. І один з найважливіших вітамінів — вітамін В12, оскільки від нього залежить виробництво ДНК, а також здоров'я клітин нервової і кровоносної систем. Рекомендована добова доза цього вітаміну становить 2,4 мкг, і у більшості випадків ми отримуємо її разом з їжею. Але якщо ваш денний раціон недостатньо збалансований, якщо ви не отримуєте достатньо продуктів, що містять білок, ваш організм може відчувати дефіцит вітаміну В12. Ось кілька симптомів, які можуть попереджати про те, що вам не вистачає вітамінів групи В, інформує Ukr.Media.
Відчуття оніміння у руках і ногах

Вітамін В12 бере участь у виробництві мієліну, захисного покриття для нервів. Якщо ж вітаміну не вистачає, нерви не отримують достатнього захисту — і ви можете відчувати поколювання та навіть оніміння у кінцівках.

Втома

Одна з "класичних" ознак дефіциту вітамінів групи В — відчуття постійної втоми. Річ у тім, що через брак вітаміну В12 може розвинутися мегалобластна анемія — стан, за якого організм виробляє незрілі еритроцити, які не можуть переносити кисень по усьому тілу. Зрештою найважливіші органи не отримують достатньої кількості кисню, і ви відчуваєте втому.
Блідість

Бліда шкіра або навіть з жовтуватим відтінком — ще одна ознака того, що ви не отримуєте достатньо вітаміну В12. Причина та ж сама: клітини не отримують достатньо кисню. Але важливо пам'ятати, що раптова зміна кольору обличчя може бути проявом серйозних хвороб — наприклад, гепатиту або навіть раку печінки — і тому важливо вчасно звернутися до лікаря.

Депресія

Вітамін В12 бере участь у виробництві нейротрансмітерів, одним з яких є серотонін — а саме його дефіцит дослідники пов'язують з розвитком депресії. Крім того, В12 необхідний для здійснення зв'язку між нейронами, і якщо він порушується, це також може призвести до розвитку цього захворювання. Загалом, якщо останнім часом життя вас не радує, а енергії стало підозріло мало — здайте кров, перевірте рівень вітаміну В12.

Проблеми з пам'яттю

Вітамін В12 необхідний для нормального перебігу метаболічних процесів у мозку, відповідно, його брак може призвести до серйозних проблем з пам'яттю і навіть спровокувати розвиток деменції. Тому якщо ви відзначаєте труднощі із запам'ятовуванням або обробкою інформації, обов'язково перевірте рівень вітамінів групи В — їх дефіцит може призвести до серйозних і майже незворотних порушень.

Вік, більший за 50 років

Це, звичайно, важко назвати симптомом, але вік, більший за 50 років, також може стати тригером нестачі вітаміну В12. Річ у тім, що для поглинання цього вітаміну необхідна шлункова кислота, а її виробництво в організмі зменшується з віком. Тому буде просто чудово, якщо, досягнувши віку 50+, ви щороку будете здавати розгорнутий аналіз крові та відстежувати рівень усіх необхідних вітамінів і мікроелементів.

Возврат к списку

Новини
28.05.2020  Простий спосіб зробити їжу з високим вмістом жирів або вуглеводів більш корисною для здоров'я
27.05.2020  Чому вживання води таке важливе для зміцнення імунітету
26.05.2020  Топ-10 вітамінів і мінералів, які найчастіше є дефіцитними у організмі людей
25.05.2020  Чому морква повинна бути в раціоні кожної людини щодня
22.05.2020  Кому не рекомендується вживати на ніч кефір
22.05.2020  8 "тихих" симптомів, які натякнуть вам, що вже час звернути увагу на щитоподібну залозу
21.05.2020  Якими корисними властивостями для здоров'я володіє паприка
20.05.2020  Інсульт можна попередити, вживаючи деякі продукти — ми відібрали продукти які допоможуть знизить ризик на 27%
19.05.2020  6 ознак, які вкажуть на те, що вам не вистачає вітамінів групи В
18.05.2020  Ці 5 симптомів ГРВІ можуть попереджати про більш серйозне ускладнення хвороби
15.05.2020  Виявляється, каву небезпечно пити не лише сердечникам: розвиток яких захворювань здатний спровокувати напій
14.05.2020  6 продуктів, які можуть полегшити перебіг алергії
13.05.2020  Вчені виявили, що кава може покращувати роботу кишківника і позбавляти людину від закрепів
12.05.2020  Про що сигналізує біль в очах: 6 небезпечних хвороб, про які варто знати
08.05.2020  Вчені виявили, що брусничний сік сприяє зниженню високого артеріального тиску
07.05.2020  7 ранніх ознак формування тромбів, на які варто звернути увагу
06.05.2020  Правило 30 хвилин, яке допоможе швидко заснути та гарно відпочити
05.05.2020   Які проблеми зі здоров'ям можуть виникнути у людей, які буквально залежні від смартфона
04.05.2020  Ожиріння може передаватися від однієї людини до іншої — "соціальне ожиріння" набирає обертів
30.04.2020  Як користуватися антисептиками, щоб не нашкодити шкірі — корисні поради
HINARI
PubMed