Авторизація
|
Новини
05.06.2020
Артеріям можна допомогти, вживаючи певні продукти.
Серцево-судинні захворювання залишаються найпоширенішою причиною передчасної смерті: на їх "совісті" кожна четверта смерть. Найпоширеніша причина розвитку цих хвороб — закупорка артерій. Зубний наліт, кальцій, жирні кислоти — все це збільшує ризик "забивання" наших судин. На жаль, чарівного засобу, який допоміг би назавжди очистити наші артерії, поки не винайшли. Але лікарі склали список продуктів, які можуть допомогти не лише попередити закупорювання судин, але і допомогти уповільнити цей процес, якщо він вже почався, інформує Ukr.Media. Вівсянка Вперше знаменита вівсянка була рекомендована як засіб профілактики закупорювання артерій ще 20 років тому і відтоді численні дослідження лише підтверджують її корисні властивості. Харчові волокна, на які багатий овес, допомагають знижувати рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ, який буквально просочується всередину наших судин і осідає на стінках. Тож починайте свій день з порції вівсянки — довше проживете. Квасоля Це ще одне джерело клітковини, якої у квасолі втричі більше, ніж навіть у вівсянці. Ще одна перевага — антиоксиданти, які допомагають боротися із запальними процесами, які також підвищують ризик розвитку хвороби серця. Тож їжте страви з квасолі хоча б двічі на тиждень — ваше серце скаже вам "спасибі". Сочевиця Як показало одне з досліджень, проведене на мишах, вживання сочевиці здатне нейтралізувати пошкодження, які судини отримують за наявності гіпертонії. Крім того, у сочевиці по-справжньому багато білка і клітковини, а також кальцію, магнію і калію — мінералів, які допомагають тримати під контролем тиск. Жирна риба Риба жирних сортів повинна з'являтися на вашому столі не рідше, ніж двічі на тиждень — якщо, звичайно, ви серйозно дбаєте про своє здоров'я і довголіття. Жирні кислоти омега-3, яких особливо багато у рибі, здатні зменшити судинні бляшки і буквально очистити наші артерії — і тим самим буквально врятувати наше здоров'я. Авокадо Моно- і поліненасичені жири, які містяться у авокадо, дуже корисні для здоров'я серця: вони здатні знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ і підвищити рівень гарного холестерину ЛПВЩ. Крім того, у них також дуже багато клітковини, яка необхідна не лише для нашого здоров'я, але й для гарної фігури. Фісташки Горіхи — ще один продукт, який допомагає "прочистити" артерії. По-перше, у них багато жирів, корисних для серця. А, по-друге, у фісташках багато рослинних стеролів, які допомагають не лише знизити рівень холестерину, але й блокувати поглинання його небезпечного різновиду нашим організмом. Дуже корисні горіхи! Куркума Куркумін, антиоксидант, який міститься у цій популярній спеції, допомагає запобігти накопиченню жирових відкладень і блокуванню артерій. Куркуму можна додавати у їжу, а можна — у кавові напої або чай. Кавун Що відбувається, коли наші судини піддаються тривалому впливу небезпечних факторів — наприклад, підвищеному тиску або "поганому" холестерину? Їх стінки зношуються, стають менш еластичними і припиняють нормально функціонувати, через що підвищується ризик інсульту або серцевого нападу. Допомогти може звичайний кавун: у цій величезній ягоді багато цитруліну — амінокислоти, яку організм використовує для виробництва оксиду азоту, необхідного для повернення судинам здорової еластичності. Але не сподівайтеся лише на кавун, стежте за рівнем тиску! |
Новини
03.03.2023 Науково доведено: через смартфони ви можете старіти швидше
24.02.2023 Стимуляція спинного мозку відновлює постінсультну функцію рук 17.02.2023 Вчені відкрили здатність жирної їжі руйнувати мозок 10.02.2023 В Індії розробили неінвазивний тест, який використовує штучний інтелект для виявлення раку молочної залози 01.02.2023 Як спостереження за світанками та заходами сонця впливає на здоров'я – вчені 25.01.2023 Аналіз крові для ранньої діагностики хвороби Альцгеймера розробили вчені 18.01.2023 Людина з серцем свині. Пацієнту вперше пересадили серце тварини 11.01.2023 Вчені пояснили, чому оливкову олію варто пити ложками 21.11.2022 Вчені виявили ще одну причину високого ризику атеросклерозу 18.11.2022 Імплантована помпа доставила протиракові ліки у пухлини мозку 16.11.2022 Шум вночі може бути причиною безсоння та серцево-судинних захворювань 14.11.2022 ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ: ТИПИ, СИМПТОМИ, УСКЛАДНЕННЯ 11.11.2022 Виявилося, в епідемії ожиріння винен лише один тип їжі 09.11.2022 Проказа: давня хвороба, здатна регенерувати органи 07.11.2022 "Чарівні гриби" можуть лікувати важку депресію 04.11.2022 Нове випробування пропонує переваги CV з EPA: RESPECT-EPA 02.11.2022 Майже 500 українських медиків завершили навчання з тактичної медицини 01.11.2022 Чи можна людям з діабетом пити алкоголь 31.10.2022 Знайдено овоч, здатний знизити цукор у крові відразу на 20% 28.10.2022 Людська печінка може працювати 100 років |