Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Издательский дом ЗАСЛАВСКИЙ Zepter
Технічна підтримка

Новини

Вітамін В12: чому він такий важливий для організму і в яких продуктах міститься 22.06.2020 Які найкращі джерела потрібного організму вітаміну.
Фахівці констатують, що вітамін B12 є одним з найбільш потрібних організму, оскільки захищає клітини головного мозку від запалення, покращує стан серця, сприяє здоров'ю кишечника, допомагає запобігти деменції. Якщо отримувати його з їжі, слід вживати певні продукти, інформує Ukr.Media.
Вітамін В12 (кобаламін) є одним з восьми комплексних вітамінів групи В, які вважаються необхідними для здоров'я людини через їх участь у важливих клітинних процесах, включаючи обмін речовин, кровообіг, когнітивну діяльність. Говорячи про те, чому він є одним з найбільш потрібних організму, вчені пояснюють: В12 підтримує вироблення ланцюгів ДНК, що містять життєво важливий генетичний матеріал.

Також існують інші чинники, що роблять вітамін потрібним організму.

Запобігає анемії

Кобаламін підвищує вироблення червоних кров'яних клітин, що знижує ризик розвитку анемії, стану, здатного викликати занепад тонусу, втому, відчуття в'ялості.

Оздоровлює серце

Він працює разом з іншими вітамінами групи B (В6, В9) — їх комплексна дія пригнічує артеріальну жорсткість, біомаркер серцевих захворювань.
Блокує запалення мозку

Допомагає організму виробляти речовину мієлін, що захищає мозкові нейрони від розвитку запальних процесів.

Сприяє рівновазі

Дефіцит вітаміну В12 створює проблему втрати рівноваги: можуть спостерігатися труднощі при ходьбі, поколювання в ногах.

Підтримує здоров'я порожнини рота

Люди, які мають низький рівень речовини, схильні до порушень у ротовій порожнині, включаючи виразки, глосит, запалення язика.

Важливий для зору

Кобаламін захищає зоровий нерв від запалення і пошкоджень, здатних призводити до дегенерації жовтої плями і сліпоти.

Знижує ризик розвитку деменції

Дослідження підтверджують позитивний вплив вітаміну B12 на мозок, його здатність захищати від вікового розумового розладу.

Зміцнює кишечник

Низький рівень речовини викликає проблеми з травленням: втрату апетиту, запори, діарею.

Як отримати вітамін В12?

«Люди всіх вікових груп можуть відчувати його дефіцит, в цьому випадку можуть спостерігатися когнітивні проблеми, жовтяниця, анемія, запори, утома або загальна слабкість, задишка, підвищена нервозність. Часто брак В12 пов'язаний з тим, що в їжу не вживається достатня кількість продуктів, які його містять», — попереджають експерти.

Вони назвали кращі джерела потрібного організму вітаміну:

яловичина,
яловича печінка,
молюски,
сардини,
тунець,
дріжджі,
форель,
молоко (включаючи рослинне),
яйця,
тофу.

Возврат к списку

Новини
03.03.2023  Науково доведено: через смартфони ви можете старіти швидше
24.02.2023  Стимуляція спинного мозку відновлює постінсультну функцію рук
17.02.2023  Вчені відкрили здатність жирної їжі руйнувати мозок
10.02.2023  В Індії розробили неінвазивний тест, який використовує штучний інтелект для виявлення раку молочної залози
01.02.2023  Як спостереження за світанками та заходами сонця впливає на здоров'я – вчені
25.01.2023  Аналіз крові для ранньої діагностики хвороби Альцгеймера розробили вчені
18.01.2023  Людина з серцем свині. Пацієнту вперше пересадили серце тварини
11.01.2023  Вчені пояснили, чому оливкову олію варто пити ложками
21.11.2022  Вчені виявили ще одну причину високого ризику атеросклерозу
18.11.2022  Імплантована помпа доставила протиракові ліки у пухлини мозку
16.11.2022  Шум вночі може бути причиною безсоння та серцево-судинних захворювань
14.11.2022  ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ: ТИПИ, СИМПТОМИ, УСКЛАДНЕННЯ
11.11.2022  Виявилося, в епідемії ожиріння винен лише один тип їжі
09.11.2022  Проказа: давня хвороба, здатна регенерувати органи
07.11.2022  "Чарівні гриби" можуть лікувати важку депресію
04.11.2022  Нове випробування пропонує переваги CV з EPA: RESPECT-EPA
02.11.2022  Майже 500 українських медиків завершили навчання з тактичної медицини
01.11.2022  Чи можна людям з діабетом пити алкоголь
31.10.2022  Знайдено овоч, здатний знизити цукор у крові відразу на 20%
28.10.2022  Людська печінка може працювати 100 років
HINARI
PubMed