Пошук по сайту
Авторизація
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Періодика
Медична інформатика та інженерія
Партнери
Поиск информации по диагнозу / Med And Me Первый украинский нефрологический сайт проф. Д. Иванова Zepter
Технічна підтримка

Новини

Чому восени варто переглянути свій раціон 03.09.2020 Сезон минув

Наскільки б ви не любили полуницю та інші сезонні фрукти і овочі, з настанням осені вони вже не принесуть користі. Усьому свій час. Починаючи з вересня, зверніть увагу саме на осінні продукти: гарбуз, айву, буряк, виноград і хурму. Що стосується яблук, ви можете використовувати їх практично скрізь, важливо лише вибрати потрібний сорт. У холодну пору року наш організм особливо вразливий, а тому не позбавляйте його корисної клітковини і натуральних джерел антиоксидантів. Не варто відвертатися і від гарбуза, з яким можна готувати чудову рисову кашу, у холодну пору року натуральні поживні продукти замінять багато аптечних добавок.
Не забуваємо про воду

Справжнім позасезонним продуктом є чиста вода. Однак багато людей зізнаються, що восени пити воду непросто, не те що влітку. І все ж таки зробіть над собою зусилля — тільки вода може допомогти вивести токсини і змусити обмін речовин прискоритися. Якщо вам зовсім важко, додайте у склянку води трохи лимонного соку або меду, зробивши щось на зразок натурального коктейлю. Водночас міцна кава, без якої ми не уявляємо життя в офісі, навпаки призведе до втрати необхідної рідини, ви швидше будете втомлюватися. Тож зробіть вибір на користь звичайної води, якщо стоїть вибір між улюбленим напоєм і корисним.

Цитруси — наше все

Ще одні позасезонні гості на столі — свіжі цитруси. Якщо у вас є проблеми зі шлунком, порадьтеся зі своїм лікарем, чи варто у вашому випадку захоплюватися свіжими апельсинами і налягати на мандарини. Як ви знаєте, цитруси — джерело вітаміну С, який допомагає нашому імунітету боротися з патогенами. Та й, погодьтеся, після одного апельсина значно підвищується настрій.

Не відмовляємося від жирів

Але все ж таки ретельно їх вибираємо. Приклади продуктів, що містять корисні для організму жири: авокадо, горіхи, червона риба. Особливо корисними у цьому ряду можна назвати горіхи, які послужать відмінним перекусом на роботі і поза домівкою, вони збагатять організм корисними речовинами і стануть відмінними джерелами білка. Ви можете додавати горіхи як у гарячі страви, так і у домашні десерти. Також на особливу увагу заслуговує авокадо, яке вже встигли визнати найкориснішим фруктом у світі. Попри високу калорійність, авокадо — дієтичний продукт. Використовуйте його як заміну готовим продуктам для намазування на хліб, а також додавайте майже у будь-які салати.

Возврат к списку

Новини
23.09.2020  Як впоратися з підвищеним апетитом восени: корисні поради
22.09.2020  Експерти виявили овоч, який здатний знижувати рівень поганого холестерину у крові
21.09.2020  Які люди найбільше реагують на перепади погоди, та як з цим боротися — поради лікарів
18.09.2020  Якими побічними ефектами володіє чай при його надмірному вживанні
17.09.2020  Три неочікувані ознаки того, що ваша печінка повна токсинів
16.09.2020  Вчені виявили ще один фактор, який здатен провокувати розвиток діабету другого типу
15.09.2020  Топ-5 вітамінів, нестача яких заважає вам засинати
14.09.2020  Ефективні поради, які допоможуть зняти сильне відчуття постійної втоми
11.09.2020  Чому на сніданок варто вживати клітковину
10.09.2020  6 вагомих приводів мати серед спецій вдома корицю
09.09.2020  Ці 6 ознак можуть вказувати на розвиток "тихої" пневмонії
08.09.2020  Яка олія приносить більше користі організму: соняшникова чи оливкова
07.09.2020   Чим корисна м'ята для здоров'я людини
04.09.2020  Кілька сигналів від організму, що говорять про проблеми з серцем
03.09.2020  Чому восени варто переглянути свій раціон
02.09.2020  Вчені пояснили, чому денний сон шкідливий для здоров'я
01.09.2020  Серцева ягода. У чому користь глоду і в чому шкода
31.08.2020  Про що може розповісти тип вашої мігрені
28.08.2020  Експерти виявили, яке молоко сприяє зниженню рівня поганого холестерину
27.08.2020  Китайські вчені придумали, як діагностувати хвороби серця за допомогою селфі
HINARI
PubMed