Новини

20.01.2021 Морепродукти

Тунець, водорості, креветки, сардини та інші морепродукти є багатими джерелами йоду. Цей мінерал потрібен щитоподібній залозі для вироблення гормонів, тому слід додавати у раціон багаті на йод продукти. Однак їсти їх слід у помірних кількостях, щоб уникнути ускладнень. Морепродукти, особливо риба, володіють численними перевагами і можуть стати відмінним доповненням до раціону.

Хрестоцвіті

Броколі, цвітна капуста і брюссельська капуста — овочі сімейства хрестоцвітних, які слід включати у раціон для поліпшення функцій щитоподібної залози. На відміну від поширеної думки, люди зі зниженою активністю щитоподібної залози або гіпотиреозом можуть їсти хрестоцвіті, але без фанатизму. Вони також знижують запалення і попереджають появу хронічних захворювань.

Вітамін D

Жиророзчинний вітамін життєво важливий для організму. Дослідження показали, що високий рівень вітаміну D може допомогти поліпшити функцію щитоподібної залози, навіть у людей з аутоімунним тиреоїдитом. Цей вітамін корисний для кісток, зубів і м'язів. Соєве молоко, апельсиновий сік, пластівці, вівсянка — ось кілька джерел вітаміну D.

Квасоля і бобові

Вони, ймовірно, є одними з найбільш недооцінених продуктів. Квасоля і боби — багаті джерела клітковини, білка, вітамінів групи В і багатьох інших поживних речовин. А ще — постачальники енергії, що добре, коли гіпотиреоз викликає у вас відчуття втоми. Також ці продукти допомагають знизити рівень цукру у крові і зберегти здоров'я кишківника.

Овочі та фрукти

Один з найбільш ранніх симптомів гіпотиреозу — збільшення ваги. Вживання низькокалорійної їжі з клітковиною допоможе контролювати вагу. Спробуйте додати у раціон свіжі фрукти і овочі, такі як чорниця, вишня, зелений перець і солодка картопля.